Artık ne diyetimi ne de niyetimi bozabiliyorum...Tam altı aydır diyet ve spor yapıyorum ,56 kilodan 45 kiloya inmeyi başardım.Biraz yavaş kilo verdim ama sağlıklı kilo verdiğime inanıyorum.Şu anda kilomu korumak için diyete ve spora hala devam ediyorum.İşin kötü yanı şu ki biraz yemekleri fazla kaçırsam ya da spor yapmazsam vicdan azabı çekiyorum gün boyunca,kısacası peşimi bırakmıyor hınzırlar nereye kadar bu şekilde devam edecek bilmiyorum bu durum.Neyse ben bugün kilo verme aşamasında neler bana yardımcı oldu onları paylaşmak istediğim için oturdum bloğumun başına ve yazmaya başladım ama yine amacımı aşarak farklı yollara saptım,ama hemen dönüyorum asıl mevzulara ve kilo verme sürecinde diyetin tek başına yeterli olmadığını yanında mutlaka sporun da yapılması gerektiğini artık hemen hemen herkes biliyor.Ben daha önceki diyet denemelerimde bu yüzden başarısız olmuştum.Bu defa diyete sporla başladım ve bakalım neler yapmışım :
* 6 ay boyunca güne 45 dak. koşu bandında 9km hızla koşarak başladım ve hiç bir gün aksatmadan koşmaya devam ettim,bazen günde 90 dak. koştuğumu bile hatırlıyorum :)Koşu bandı mucizevi bir alet ,Allah bu aleti akıl edip bulandan razı olsun.Almadan önce herkes bana tepki göstermişti''alacaksın bir kenarda duracak ''demişlerdi ama öyle olmadı 6 ay boyunca her gün en az 45 dak. koştum ve 45 dak. sonunda sudan çıkmış balığa dönüyorum resmen.45 dak. da tam 500 kalori yakıyorsunuz .Koşu saatlerimin de sabah 6-10 ve akşam 6-10 arası olmasına dikkat ediyorum çünkü metabolizma bu saatlerde daha hızlı çalışıyor.Sabah kahvaltıdan önce akşam ise akşam yemeğinden en az iki saat sonra koşuyorum.Eğer kilo vermekte kararlıysanız ve benim gibi spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa biraz parayı gözden çıkarıp bir koşu bandı alın derim,düzenli olarak kullanırsanız kilo vermeniz garanti...
*Eğer ben ne koşu bandı alamam ne de spor salonuna gidemem diyorsanız ikinci önerim ip atlamak.Heme çok zevkli hem de kilo vermede çok etkili bir aktivite.Yarım saatte yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz.
*Diğer bir önerimde bir adım ölçer alın ve yürüyüş yapmaya başlayın.Kendinize her gün bir hedef belirleyin ve ona ulaşmaya çalışın.Adım ölçer insanı çok motive ediyor,sürekli hareket etmek istiyorsunuz hedefe ulaşmak için.Benim tavsiyem yaktığınız kaloriyi gösteren bir adım ölçer alın,bu sizi daha da motive ediyor.
* 6 ay boyunca güne 45 dak. koşu bandında 9km hızla koşarak başladım ve hiç bir gün aksatmadan koşmaya devam ettim,bazen günde 90 dak. koştuğumu bile hatırlıyorum :)Koşu bandı mucizevi bir alet ,Allah bu aleti akıl edip bulandan razı olsun.Almadan önce herkes bana tepki göstermişti''alacaksın bir kenarda duracak ''demişlerdi ama öyle olmadı 6 ay boyunca her gün en az 45 dak. koştum ve 45 dak. sonunda sudan çıkmış balığa dönüyorum resmen.45 dak. da tam 500 kalori yakıyorsunuz .Koşu saatlerimin de sabah 6-10 ve akşam 6-10 arası olmasına dikkat ediyorum çünkü metabolizma bu saatlerde daha hızlı çalışıyor.Sabah kahvaltıdan önce akşam ise akşam yemeğinden en az iki saat sonra koşuyorum.Eğer kilo vermekte kararlıysanız ve benim gibi spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa biraz parayı gözden çıkarıp bir koşu bandı alın derim,düzenli olarak kullanırsanız kilo vermeniz garanti...
*Eğer ben ne koşu bandı alamam ne de spor salonuna gidemem diyorsanız ikinci önerim ip atlamak.Heme çok zevkli hem de kilo vermede çok etkili bir aktivite.Yarım saatte yaklaşık 250-300 kalori yakabilirsiniz.
*Diğer bir önerimde bir adım ölçer alın ve yürüyüş yapmaya başlayın.Kendinize her gün bir hedef belirleyin ve ona ulaşmaya çalışın.Adım ölçer insanı çok motive ediyor,sürekli hareket etmek istiyorsunuz hedefe ulaşmak için.Benim tavsiyem yaktığınız kaloriyi gösteren bir adım ölçer alın,bu sizi daha da motive ediyor.
Benim kilo sorunum yok ama,sıkılaşmaya ihtiyacım var.
YanıtlaSilÇalışmalar devam etmekte:)
Hadi bakalım hayırlısı :)
Sıkılaşmak için spor şart,şimdiden size kolay gelsin diyorum..:)
YanıtlaSil