Diyetteyim Ama Her An Niyeti Bozmak Üzereyim....;)

   Uzun süreden beri diyet yapmayı bırakmış olsam da kalorisi düşük ve sağlıklı yiyecek yemeye özen gösteriyorum. Sabah kahvaltısı vazgeçilmezlerim arasında. Haftanın en az dört günü tam anlamıyla kahvaltı yapıyorum bazen de kahvaltımda cornfleks yiyorum.      Kahvaltımın olmazsa olmazları diyet peynir ve altı tane diyet zeytin, kızarmış kepek ekmeği, domates, salatalık ve çay. Eğer diyet peynir ve zeytin yoksa evdeki normal zeytin ve peyniri sıcak suda 10 dak. bekleterek tuzunu ve yağını çıkartıp tüketiyorum. İki bardakta şekerli çay içtiğimde bu kahvaltının kalorisi 300 buluyor. Sabah sabah 300 kalori alıyorum ama gün boyu tok kalıyorum, bu kahvaltıyı sabah 6.30 yaptıysam öğlen 2-3’ e kadar acıkmıyorum. Hemen 300 kalorilik kahvaltımın kalori değerlerini tek tek yazıyım: 300 kalorilik kahvaltı: 100 g diyet peynir-60 kalori 6 tane diyet zeytin-48 kalori 1 adet domates-15 kalori 1 adet salatalık-11 kalori 2 dilim kepek ekmeği-140 2 bardak çay(1 kaşık şeker

      Sizlerle geçenlerde yaptığım ev yapımı meyve suyu tarifimi paylaşmak istedim. Şeker kullanmadığım için (şeker yerine pekmez kullandım)oldukça kalorisi düşük aynı zamanda yapımında kullandığım kuru kaysı, kuru erik (mürdüm eriği)sayesinde kabızlığı ortadan kaldırıyor. Şeker yerine kullandığım pekmez ise hem kişiye enerji veriyor hem de kilo verirken kaybedilen demir eşikliğini önlemeye yardımcı olacak. Ben sabahları su yerine aç karnına artık bu meyve suyunu içiyorum. Bana hem enerji veriyor hem de bağırsaklarımı çalıştırıyor. Bir bardağı yaklaşık 50-60 kalori olan bu doğal meyve suyunun tarifine geçiriyorum. Malzemeler: 2,5 litre su 2 avuç vişne kurusu 1 avuç hoşaflık 1 avuç kuru erik (mürdüm eriği) 4 çorba kaşığı pekmez Yapılışı: Tüm malzemeler 2,5 litre suya atılıp bir saate yakın kaynatılır. Kaynayan suyun yüzeyine çıkan taneler rondoda püre haline getirilir ve tekrar suya atılıp 15 dak. daha kaynatılır. Soğuduktan sonra afiyetle içmeye hazır, Afiyet O

  Bloğuma uzun bir aradan sonra dönüş yaptım. Bu uzun ayrılık sırasında diyeti de bozdum niyeti de çünkü çok zayıflamıştım biraz kilo almam şarttı. Ramazandan önce 43 kiloya düşmüştüm beni görenler tanıyamıyorlardı. Hal böyle olunca ve araya ramazanda girince diyeti bozmanın vakti geldi diye düşündüm. Bayram tatili sonrasında 4 kilo aldım, şimdi daha iyi ve sağlıklı görünüyorum. Kilomu  korumak içinde spora devam ediyorum.      Yalnız diyete elveda dediğim için spora ağırlık vermem gerekti ve son bir aydır en az bir buçuk saat ya açık havada  ya da koşu bandım da koşu yapıyorum. Tabi diyeti bıraktım dediysem tamamen eski yemek yeme alışkanlıklarına geri döndüm anlamına gelmiyor yine yediklerime , aldığım ve yaktığım kalorilere dikkat ediyorum.      Zayıflamanın bir iyi birde kötü etkisi oldu sağlığım açısından. Önce iyiden başlamayım: Geçenlerde vücut analizi yaptırdım ve çıkan sonuçlar beni çok mutlu etti. Çünkü sağlıklı bir şekilde zayıfladığımı kanıtlar niteliktey