Ana içeriğe atla

HADİ KİLOLAR DUKAN'A…..:)


 Evet yine uzun zamandır ortalıkta yoktum çünkü iş hayatı sayesinde internete  girecek vaktim yok maalesef ama bu durumdan gayet memnunum, bir buçuk aydır spor yapmayı bırakmama rağmen kilomu korumayı başardımJ Son zamanlarda’’ Dukan Diyeti’’ hakkında çok şey duymuştum ,benim artık ihtiyacım olmadığı için denemedim ama yengem bir aydır devam ediyor ve ilk hafta 3 kiloya yakın kilo verdi hem de aç kalmadan. Çok etkili ve kalıcı sonuç veren bir diyet, uygulanması da kolay kesin ve hızlı sonuçların elde edildiği son yılların en etkili diyeti.Kısa sürede kilo vermek isteyenlere tavsiye ederim. Bugün de Dukan Diyetinin vazgeçilmez tariflerinden  biri olan Yulaf kepekli krep tarifini sizlerle paylaşmak istiyorum. Ekmek yerine yenilen bu krepler hem çok tok tutuyor hem de ekmeğe göre kalorisi çok düşük. Diyet yaparken ekmek vazgeçilmeziniz ise bu krep tam size göre ama günde 1.5 kaşık kepeği geçmemek şartıyla.

                                                                             Yulaf Kepekli Krep
Malzemeler:

2 yumurtanın akı

1 kaşık yoğurt

1.5 kaşık kepek

Yapılışı:

Tüm malzemeleri çırpıp 15 dak. Kepeğin şişmesi beklenir.Daha sonra peçeteyle yağlanan tavaya 1 kaşık dökülüp tavaya yayılır.Yapışmaması için en kısık ateşte yapmak gerekiyor.Bu tarife uygun olarak 6 adet küçük krep çıkıyor. Afiyet olsun……;)

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Kabızlığa Karşı Alınabilecek Birkaç Tedbir.....

     Bugün diyet yapan çoğu insanın karşılaştığı kabızlık konusunda bilgi vermek istedim.Diye yapmaya başlayınca bende yemek yeme düzenimdeki değişime bağlı olarak kabızlık başlamıştı önceleri bu sorunu bir bardak form çayı içerek gidermeye çalışıyordum taki bu çayların bağırsak tembelliği yaptığını öğrenene kadar...Daha sonra bu çayları bırakıp daha doğal yollara başvurmayı denedim ve bu sorunu ortadan kaldırmak için şu dört unsuru hayatıma soktu: 1-Kayısı: Bu aralar baş tacı meyvem kayısı,önceden sabahları aç karnına bir adet gün kurusu yeyip ılık su içiyordum üstüne ama şu an tam mevsiminde oluğumuz için tazesini sabah kalkar kalkmaz yeyip üzerine su içiyorum ve kabızlık sorunum tamamen ortadan kalkmış durumda.Hemen şunu da belirteyim gün kurusunun bir faydasını gördüğü de söyleyemem ve neredeyse kalorisi taze kayısının 3 katı.Kayısı 8 kalori iken gün kurusu 29 kalori o yüzden yaz boyunca bu meyveyi yemeye devam etmeyi planlıyorum tabi aşırıya kaçmadan .....
3 yorum
Devamı

300 KALORİLİK KAHVALTI...

   Uzun süreden beri diyet yapmayı bırakmış olsam da kalorisi düşük ve sağlıklı yiyecek yemeye özen gösteriyorum. Sabah kahvaltısı vazgeçilmezlerim arasında. Haftanın en az dört günü tam anlamıyla kahvaltı yapıyorum bazen de kahvaltımda cornfleks yiyorum.      Kahvaltımın olmazsa olmazları diyet peynir ve altı tane diyet zeytin, kızarmış kepek ekmeği, domates, salatalık ve çay. Eğer diyet peynir ve zeytin yoksa evdeki normal zeytin ve peyniri sıcak suda 10 dak. bekleterek tuzunu ve yağını çıkartıp tüketiyorum. İki bardakta şekerli çay içtiğimde bu kahvaltının kalorisi 300 buluyor. Sabah sabah 300 kalori alıyorum ama gün boyu tok kalıyorum, bu kahvaltıyı sabah 6.30 yaptıysam öğlen 2-3’ e kadar acıkmıyorum. Hemen 300 kalorilik kahvaltımın kalori değerlerini tek tek yazıyım: 300 kalorilik kahvaltı: 100 g diyet peynir-60 kalori 6 tane diyet zeytin-48 kalori 1 adet domates-15 kalori 1 adet salatalık-11 kalori 2 dilim kepek ekmeği-140 2 ...
2 yorum
Devamı

Kepekli Makarna Salatası(Diyet)

                                       Uzun bir süreden sonra yeni diyet yemekleri keşfetme arzusuyla mutfağa girdim.Ne yapsam diye düşünürken  bu sabah bir sağlık programında kepekli makarnanın ne kadar faydalı olduğunu öğrendim ve akşam yemeği menüme eklemek istedim.Hemen belirtiyim bu makarnayı da yağlı soslarla tüketirseniz hiçbir faydasını göremezsiniz...:)             Kepekli makarnanın kalori değeri , diğerlerine oranla çok düşüktür. Kepek suda çözülmediği içim karbonhidrat, şeker ve yağ gibi besin öğelerinin emilimini azaltır. Kan şekeri ve kan yağlarının yükselmesini önler. Makarna seçiminiz kadar, hazırladığınız sos da önem kazanır. Yağlı, yüksek kalorili soslar yerine, domatesli veya sebzeli bir karışım sayesinde alacağınız kalori mi...
2 yorum
Devamı