Diyeti
ve niyeti bozunca beş kilo birden almışım.Bu yüzden tekrar diyet yemeklerine
dönüş yaptım.Son iki haftadan beri verebildiğim kilo 1 kg L ama yine de pes etmek yok eski kiloma dönmek
istemiyorum .Bu hafta diyet yemeği olarak lahana kapusgası yaptım.1 tabak
lahana kapusgası 100-120 kalori civarında.Akşam yemeğinde yoğurt eşliğinde çok
doyurucu olur.Diyet yapanlara akşam yemeği olarak öneriyorum ve hemen tarifine
geçiriyorum:
Malzemeler:
1 çay
bardağı yarma
4-5 dal
lahana
1 adet
havuç
1 tatlı
kaşığı salça
1 tatlı
kaşığı biber salçası
1 tatlı
kaşığı zeytin yağı
1 adet
soğan
Tuz,karabiber,pul
biber ve nane
Yapılışı:
Önceden
yarmalar sıcak suda ıslatılır.Tencere zeytin yağı kızdıktan sonra doğranan
soğanlar yağda kavrulur.Daha sonra küp
küp doğranan havuçlar eklenir.Havuçlarda kavrulduktan sonra salçalar ve baharat
eklenir ve kavrulmaya devam edilir.Son olarak önceden ıslattığımız yarma ve
doğranmış lahanalar ilave edilir ve malzemelerin üzerini geçecek kadar su
konulup kaynamaya bırakılır.Yemek suyunu seçince servise hazır.Afiyet
olsun…..:)
Havuçlu denemedim hiç,pirinç yerine yarmada iyi bir tercih,eline sağlık...
YanıtlaSilTeşekkür ederim:)yarma kullanmamın nedeni daha az kalorili olması....
YanıtlaSilyarma nın kalorisi nedir,elinize sağlık süer görünüyor
YanıtlaSil